Ожидаемая продолжительность жизни в Японии: почему японцы живут дольше, секрет долголетия | Гид по Азии

Продолжительность жизни в Японии

Япония привлекает туристов своими красками и давними выдающимися традициями. Он занимает первое место в мире по продолжительности жизни. Интересно взглянуть поближе на секреты его долголетия.

Средняя продолжительность жизни в Японии

Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84,2 года. Женщины живут в среднем 86 лет, а мужчины — 81 год. Такие высокие показатели не могут быть объяснены генетикой. Только в середине прошлого века продолжительность жизни была значительно ниже. Потребовалось всего полвека, чтобы средний возраст в Японии значительно увеличился.

Продолжительность жизни в Японии

Продолжительность жизни в Японии

Япония занимает первое место в мире по количеству долгожителей: в 2020 году в стране 80 450 человек отметили свой столетний юбилей. Более 88% самых длинных были женщины. Японец Канэ Танака родился в начале 1903 года; с июля 2018 года по апрель 2022 года он был самым длинным человеком на Земле. Он умер 19 апреля 2022 года, прожив 43 года 572 дня, его обогнала только Жанна Кальман из Франции, которая умерла в августе 1997 года (прожив 122 года и 164 дня).

Японский гируион кимура имел самую длинную продолжительность жизни — 42, 422 дня. Он умер в возрасте 116 лет. Причиной смерти стала пневмония.

В чем секрет долголетия

Трудно отличить секретные записи о долголетии. Причиной среднего рекорда, который бьет страна, является сочетание ряда факторов, реализованных в Японии

Здоровое питание.

Здоровые привычки питания способствуют долголетию в Японии.

Одним из основных факторов, способствующих долголетию, является правильное питание. Японская диета не похожа на доминирующую европейскую кухню. Японская пища сбалансирована и низкокалорийна. Японских детей с раннего возраста приучают к правильному питанию. Хлеб, сосиски и макароны не входят в меню местных школьных столовых.

Рис является основным компонентом японской диеты. В нем содержится много полезных минералов и витаминов. Оказывает положительное влияние на пищеварение и стабилизирует вес. Рис входит в состав многих местных блюд и ассоциируется с ними. Роллы и суши — самые распространенные блюда, приготовленные из риса.

Поскольку Япония находится на острове, в ее кухне много морепродуктов. В Японии не принято употреблять в пищу красное мясо. Привычка употреблять мясо появилась после прибытия в страну американцев. Пожилые люди считают красное мясо нездоровым продуктом. Рыба содержит фосфор, йод и различные витамины, необходимые для жизни. Морепродукты содержат большое количество омега-3. Эти жирные кислоты попадают в организм с пищей и продлевают молодость человека. В рационе японцев преобладают тунец, форель, лосось и семга.

Соя — еще один важный компонент японской гигиены. Соевый белок обеспечивает рост мышц, а жиры способствуют гладкости кожи. Благодаря увеличению потребления сои, в более зрелом возрасте в Японии появляются морщины. Сыр тофу, соевое молоко и соусы на основе сои очень популярны в Японии.

Овощи необходимы для долгой жизни

Японцы едят много фруктов и овощей. Это, несомненно, полезно для здоровья. Японская кухня содержит много водорослей. Его используют в супах и салатах. Японцы едят много супов с небольшим количеством калорий — такие супы, как солянка и харчо, трудно представить в японском рационе.

Японцы пьют много жидкости. Они предпочитают полезные напитки вкусным. Кофе и газировку пили редко. Они предпочитают воду и зеленый чай. Чай содержит антиоксиданты и предотвращает увеличение веса. В ресторанах предлагается бесплатный зеленый чай.

Здоровому образу жизни также способствует организация японской диеты.

• Размер порций небольшой. Особое внимание уделяется разнообразию продуктов питания.
• Это не приветствуется во время прогулок или просмотра телевизора. Есть считается невежливым.
• Палочки используются для еды. Это обеспечивает медленное и осторожное потребление пищи.

Японцы реже страдают от избыточного веса, чем жители других стран. Понятно, что они едят, чтобы заработать себе на пропитание.

[…]

[…]

Физическая активность является важным фактором увеличения продолжительности жизни. Слабость — обычное явление в нашей жизни. На работе большинство дней проходит в сидячем положении перед компьютером. Дома наше свободное время ограничивается просмотром новостей или мелодрам по телевизору или компьютеру. Мы ездим на работу на машине. Японцы ведут себя по-другому. Часто можно увидеть, как пенсионеры занимаются спортом на улице по утрам. Выйдя на пенсию, японцы резко меняют свой образ жизни и проводят больше времени на свежем воздухе. Они постоянно находятся в движении, и у них нет времени на старение.

Образ жизни

Хобби на пенсии

Для многих японцев выход на пенсию — это начало новой жизни. Вам не нужно зарабатывать деньги и заботиться о родственниках. Вы можете посвятить остаток жизни себе. Пожилые люди сами делают свой выбор. Некоторые предпочитают проводить время со своими внуками, но многие пытаются реализовать планы, которые раньше были недостижимы. Пенсионеры любят путешествовать. Группы пожилых японских туристов часто можно увидеть в европейских столицах. После выхода на пенсию японцы могут поступить в высшие учебные заведения, чтобы реализовать свои жизненные мечты и углубить свои знания. Существует множество клубов и обществ по интересам, где японцы могут весело и содержательно провести время. В Японии есть даже детские площадки для пенсионеров.

Благодаря своему позитивному отношению к жизни японские пенсионеры могут значительно увеличить продолжительность своей жизни. Они заинтересованы в жизни и не хотят умирать.

Любовь к чистоте — важная черта японцев.

В Японии чистота — залог здоровья.

Трудно найти в мире таких чистоплотных людей, как японцы. Часто можно увидеть, как японцы чистят зубы в ресторанах и кафе. Вы также можете увидеть их за работой. Многие японцы принимают душ несколько раз в день. Мы привыкли мыть руки после поездки. Но только японцы моют горло каждый раз, когда выходят на улицу. Таким образом, они предотвращают возможность возникновения вирусных заболеваний.

Только у японцев есть два вида тапочек. Они ходят дома в тапочках. Другой надевают, когда ходят в туалет в японских домах. Японцы всегда стараются содержать себя в чистоте, а чистота — это секрет хорошего здоровья.

Уровень медицинского обслуживания и здравоохранения

Регулярные осмотры — лучший способ профилактики заболеваний.

Передовая медицинская помощь играет важную роль. Новейшие технологии и современное медицинское оборудование доступны каждому жителю страны. Японские врачи очень хорошие. Японцы очень дисциплинированные люди. Они регулярно проходят медицинские осмотры и не пытаются лечить болезни самостоятельно. Благодаря регулярным медицинским осмотрам Япония имеет самый низкий уровень заболеваемости раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями в мире. Всем известно, что профилактика гораздо лучше лечения.

Образование

Пожилые японцы учатся новому.

Высокое качество жизни достигается также благодаря образованию. В стране много институтов и университетов. Также существует множество курсов для повышения уровня образования. Японцы считают, что люди могут и должны учиться в любом возрасте. Образованные люди, как правило, зарабатывают больше денег и прилагают больше усилий для поддержания своего здоровья. Знание — это сила.

Обучение детей

Знакомство со своими внуками — важная часть секрета долголетия.

Многие считают, что продолжительность жизни человека увеличивается, когда он нужен другим. В Японии старейшины пользуются большим уважением. Дети заботятся о своих родителях. Пожилым людям комфортно в кругу семьи. Воспитание внуков — большая радость для пожилых людей. Когда они находятся со своими внуками, они чувствуют себя нужными своей семье. Поэтому мысли о смерти нужно на время отбросить.

Социализация

Пенсионная система обеспечивает надежную систему защиты пожилых людей в Японии. Пенсионная система основана на социальном обеспечении. Большинство японских компаний нанимают людей на всю жизнь. Это повышает безопасность работников. До 90% рабочей силы относится к среднему классу. Это означает, что общество очень однородно.

Особое отношение к природе

Люди живут дольше, когда находятся в контакте с природой.

Японцы живут в гармонии с окружающей средой. Уважение к природе прививается японцам с младшего школьного возраста. Преподаются специальные курсы под названием «воспитание природой». Дети часто проводят эти уроки на свежем воздухе. Они пропагандируют уважение к природе, бережное и трепетное отношение к ней. Японцы очень бережно относятся к природным явлениям. Одно только слово «дождь» имеет более 100 синонимов в японском языке.

Несмотря на стремительный технический прогресс и впечатляющие строительные проекты, японцы стараются расти в гармонии. Это особенно заметно в небольших городах, расположенных рядом с крупными городами. Каждое новое здание в этих городах стремится полностью интегрироваться в окружающую его природу.

Примером чувствительности японцев к природе является дерево деревьев. Он считается символом Японии. Благодаря Японии вишня стала известна во всем мире.

Когда вы живете в гармонии с внешним миром, вам не хочется сдаваться.

Преступление.

Низкий уровень преступности — залог долголетия.

Уровень преступности в стране низкий. Многочисленные камеры позволяют быстро раскрывать преступления. Положительным фактом является то, что уровень преступности среди молодежи неуклонно снижается. Снижение преступности также положительно влияет на продолжительность жизни.

Десять стран с максимальной продолжительностью жизни

Средняя продолжительность жизни японцев самая высокая в мире — 84,2 года. Япония опережает Швейцарию почти на год. На следующей позиции находится Швейцария: страны, занимающие места с 3-го по 10-е, попадают в диапазон 0,5 года. Следующий по величине показатель — Испания (83,1 года). Пенсионный возраст для испанцев составляет 65 лет. Во Франции, Австралии и Сингапуре средняя продолжительность жизни составляет 82,9 года. Италия и Канада имеют продолжительность жизни на 0. 1 год меньше; на девятом месте находится Южная Корея (82. 7 года), которую дополняют норвежцы со средней продолжительностью жизни 82. 6 года.